Forskning om yoga

Forskning om yoga och dess positiva effekter för både kroppslig och mental hälsa har ökat under de senaste decennierna. Studier har visat att yoga kan ha en signifikant effekt vad gäller att minska stress och ångest hos personer som praktiserar regelbundet, där yogaövningar tros aktivera det parasympatiska nervsystemet (som är involverat i återhämtning och vila) samt minska aktiviteten i det sympatiska nervsystemet (som är associerat med stressreaktioner).

Studier som undersökt yoga som behandlingsmetod vid depression har funnit att yoga kan vara lika effektivt som andra former av psykoterapi för minska depressiva symptom, samt att yoga i kombination med psykologisk behandling kan ha ytterligare positiv effekt. Yoga har även visat sig förbättra sömnkvaliteten hos personer som lider av sömnstörningar, särskilt hos personer som lider av störd sömn på grund av stress eller ångest.

Ett annat område där yoga har visat sig vara fördelaktigt är vid kroniska smärta, så som ryggvärk och fibromyalgi. Där har man funnit att patienter med kronisk smärta har upplevt minskad smärta och ökad rörlighet. Yoga har även visat sig förbättra fysisk funktion och livskvalitet hos patienter med artritsjukdom, hjärtsjukdomar och diabetes.

Det finns även forskning som tyder på att yoga har positiva effekter på kognitiv funktion, så som förbättrad uppmärksamhet och arbetsminne. Man har också sett att regelbundet yogautövande kan bidra till minska risken för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers. Regelbundet yogautövande har också visat sig kunna motverka riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom genom att sänka blodtryck, minska nivåerna av dåligt kolesterol samt förbättra blodsockernivåer.

Vi samarbetar med Karolinska Institutet (KI) och har genomfört forskning om utbrändhet, depression och ångest. Resultaten visar att Yoga-mindfulness metoden har en positiv effekt.

Sammanfattningsvis tyder forskningen på att yoga kan ha positiva effekter vid en rad olika tillstånd av ohälsa och att yoga därmed kan fungera som ett terapeutiskt komplement till skolmedicinska behandlingar.

För mer forskning hänvisas till exempel till nätbaserade PubMed